CORSO
Tabata
Disciplina sportiva che rientra nell’insieme degli allenamenti intervallati ad alta intensità, High Intensity Interval Training (HIIT).
Nasce con l’obiettivo di migliorare le caratteristiche aerobiche e anaerobiche d’oltre soglia ed è ottimo per bruciare calorie e rimuovere il grasso in eccesso.
Consiste nell’esecuzione di otto ripetizioni per 20 secondi al massimo dell’intensità, alternate da dieci secondi di recupero passivo. La serie dura all’incirca quattro minuti. Il tempo e la durata degli esercizi vengono scanditi dalla musica.
Migliora le capacità fisiche del corpo in sole 6 settimane (42 giorni, ovvero quasi 1 mese e mezzo). I miglioramenti in oggetto interessano sia le capacità aerobiche, incrementando il massimo consumo di ossigeno, che anaerobiche, aumentando la capacità di tollerare il debito d’ossigeno. Inoltre, è ottimo per bruciare calorie e rimuovere il grasso in eccesso.
Tappetino, banda elastica, kettlebell