CORSO
Pilates base
Disciplina sportiva focalizzata sul controllo della postura e della muscolatura addominopelvica, dorsale, pettorale e degli arti inferiori e superiori senza l’ausilio di attrezzi.
Ha la finalità di preparare il corpo, tramite i 16 esercizi fondamentali del pilates, a raggiungere il livello intermedio – avanzato. È perciò, indicato, a tutti coloro che si approcciano per la prima volta a questa disciplina. Ideale anche per donne in gravidanza.
La tecnica, che combina controllo del corpo, respirazione e rilassamento, aiuta ad accrescere la forza, a sviluppare elasticità e a ottenere maggiore consapevolezza del corpo.
Questa disciplina migliora la flessibilità ed estensione del movimento, la coordinazione, la forza e la resistenza muscolare, la postura statica e dinamica, il controllo del centro del corpo (core), del quale fa parte anche il pavimento pelvico, la qualità della vita, la capacità di adattamento e percezione, l’autostima e la responsabilità verso il proprio corpo, il controllo e la concentrazione mentale, e la respirazione, che diventa più efficiente e la connessione mente-corpo.
Tappetino, palla, elastico, foam roller, pesini.