CORSO
G.A.G.
Gambe · Addominali · Glutei
Disciplina sportiva che riprende i fondamentali dello step e dell’aerobica.
Il GAG (Gambe-Addominali-Glutei) si focalizza sul rinforzo e sulla tonificazione della muscolatura di gambe, addominali e glutei, le tre aree corporee della parte inferiore del corpo più soggette ad accumulare adipe.
È costituita da una serie di esercizi mirati da eseguire in piedi e a terra con l’ausilio dello step e di altri piccoli attrezzi come bande elastiche e pesi.
È consigliato come allenamento specifico agli atleti e agli sportivi amatoriali che praticano discipline in cui le gambe e la parte inferiore del corpo debbano essere particolarmente allenate come, per esempio, la corsa e il calcio.
La disciplina GAG rassoda e rinforza tutta la parte inferiore del corpo, aumenta il tono e la forza muscolare di addominali, gambe e glutei, favorendo l’eliminazione del grasso e la perdita di peso. Migliora la capacità cardiaca e respiratoria e la resistenza muscolare.
Step, pesini, elastico tubolare, sliders, palla di gomma/spugna, tappetino.