CORSO

Disciplina sportiva fondata sull’allenamento HIIT (High Intensity Interval Training), allenamento ad alta intensità considerato il più efficace per dimagrire e migliorare la fitness cardiovascolare.

È un sistema misto che consente di attivare diversi meccanismi energetici, poiché si basa sull’alternanza di esercizi brevi che prevedono sforzi molto intensi seguiti da periodi di recupero attivo.

Si pratica con l’ausilio dello step, il quale viene utilizzato come un vero e proprio attrezzo per intensificare gli esercizi con base funzionale, e di altri piccoli attrezzi.

È concepito per aumentare l’efficienza allenante, sia in termini di condizionamento fisico (muscolare e metabolico), sia dal punto di vista del consumo calorico infra e post esercizio, e quindi guadagnare una migliore condizione fisica e una più elevata capacità atletica.

Migliora la forma cardiovascolare aumentandone la VO2 max, riduce significativamente la resistenza all’insulina rispetto all’allenamento a bassa intensità o alle condizioni di inattività e porta a una modesta riduzione dei livelli di glicemia a digiuno oltre che ad un aumento della perdita di peso. Migliorando, inoltre, la capacità del muscolo scheletrico di ossidare il grasso, comporta riduzioni modeste del grasso sottocutaneo in soggetti giovani e sani, ma maggiori riduzioni per gli individui in sovrappeso.

Step, banda elastica, cavigliere, kettlebell, tappetino.