Pilates Base

Disciplina sportiva focalizzata sul controllo della postura e della muscolatura addominopelvica, dorsale, pettorale e degli arti inferiori e superiori

senza l'ausilio di attrezzi.

Ha la finalita di preparare il corpo, tramite i 16 esercizi fondamentali del pilates, a raggiungere il livello intermedio - avanzato.

È perciò, indicato, a tutti coloro che si approcciano per la prima volta a questa disciplina. Ideale anche per donne in gravidanza.

Pilates

Disciplina sportiva focalizzata sul controllo della postura tramite la "regolazione del baricentro" , a

sua volta necessario a guadagnare maggiore

armonia e fluidità nei movimenti.

Ha la finalità di modellare il corpo e di rafforzare i muscoli pelvici, addominali e dorsali, le spalle, i pettorali, gli arti inferiori e superiori anche grazie all'utilizzo di palla, banda elastica, foam roller e manubri.

Ginnastica Posturale

Disciplina sportiva costituita da un insieme di esercizi volti a ristabilire l'equilibrio muscolare: in particolar modo, si tratta di una serie di movimenti, basati sul miglioramento della postura e sulla capacità di controllo del corpo, capaci di agire su zone del corpo rigide o affette da dolori.

Gli esercizi, che possono avere sia funzione di terapia che di prevenzione, hanno come scopo quello di rieducare il corpo umano a eseguire i movimenti in maniera corretta e ad assumere le giuste posture nella quotidianità.

HIIT Step

Disciplina sportiva fondata sull'allenamento HIIT (High

Intensity Interval Training), allenamento ad alta intensità considerato il più efficace per dimagrire e migliorare la fitness cardiovascolare.

È un sistema misto che consente di attivare diversi meccanismi energetici, poiché si basa sull'alternanza di esercizi brevi che prevedono sforzi molto intensi seguiti da periodi di recupero attivo.

Si pratica con l'ausilio dello step e di altri piccoli attrezzi quali bande elastiche e pesi. È concepito per aumentare l'efficienza allenante, sia in termini di condizionamento fisico (muscolare e metabolico), sia dal punto di vista del consumo calorico infra e post esercizio.

G.A.G.

Disciplina sportiva che riprende i fondamentali dello step e dell'aerobica. Si focalizza sul rinforzo e sulla tonificazione della muscolatura di gambe, addominali e glutei, le tre aree corporee della parte inferiore del corpo più soggette ad accumulare adipe.

È costituita da una serie di esercizi mirati da eseguire in piedi e a terra con l'ausilio dello step e di altri piccoli attrezzi come bande elastiche e pesi.

Tabata

Disciplina sportiva che rientra nell'insieme degli allenamenti intervallati ad alta intensità - High Intensity Interval Training (HIIT).

Nasce con l'obiettivo di migliorare le caratteristiche aerobiche e anaerobiche d'oltre soglia ed è ottimo per bruciare calorie e rimuovere il grasso in eccesso.

Si presta molto alla preparazione generale degli sport da combattimento, ma anche di quelli di squadra che implicano la corsa.

Consiste nell'esecuzione di sette o otto ripetizioni al massimo dell'intensità, alternate da dieci secondi di recupero passivo.

Fit Boxe

Disciplina sportiva ad alto impatto che combina movimenti aerobici a tempo di musica con le tecniche di pugni e calci tipiche della kick boxing. Si lavora con un sacco da boxe, eseguendo combinazioni di colpi sincronizzati con il ritmo musicale, alternati a esercizi funzionali per gambe, core e parte superiore del corpo. Il risultato è un allenamento esplosivo, coinvolgente e liberatorio, che migliora la resistenza cardiovascolare, tonifica l'intera muscolatura, sviluppa forza, coordinazione e agilità, oltre ad aiutare a scaricare lo stress accumulato. La musica utilizzata ha un ruolo centrale: energica, incalzante e motivante, spazia tra generi come techno, dance, hip hop e remix elettronici, trasformando ogni sessione in un vero e proprio training adrenalinico.

Fit Jump

Disciplina sportiva che si svolge per intero su un apposito trampolino elastico progettato per migliorare la capacità di salto, ma anche l'assorbimento degli urti fino a 10 volte tanto rispetto agli altri trampolini. Si pratica a ritmo di musica e comprende una combinazione di salti veloci e lenti, di varia intensità e altezza, combinati con passi direttamente presi dall'aerobica classica. I continui saltelli sulla superficie elastica non mettono a repentaglio la salute e l'integrità delle articolazioni di ginocchia e caviglie ma, al contempo, permettono di bruciare molte calorie, divertendosi. Il risultato è un eccezionale training bruciagrassi, tonificante, rilassante e alleato della salute cardiovascolare.

Zumba®

Disciplina sportiva che si pratica a tempo di musica e potrebbe essere definita come il connubio tra danza e ginnastica aerobica.

Il risultato è un allenamento ricreativo, aerobico e di rinforzo che coinvolge tutto il corpo e permette di consumare parecchie calorie.

La musica che funge da base coreografica per la Zumba può essere di vario tipo, ma generalmente proviene dai seguenti stili di danza: cumbia, salsa, merengue, mambo, flamenco, chachacha, reggaeton, soca,

samba, musica hip hop, musica axé e tango.

GET!®

Disciplina dinamica e innovativa che si pratica utilizzando la gymball (fitball), combinando esercizi funzionali, ritmo musicale e divertimento.

È un'attività a corpo libero che sfrutta l'instabilità della palla per migliorare equilibrio, forza, coordinazione e controllo motorio, rendendo ogni movimento più coinvolgente ed efficace. Il ritmo della musica guida l'esecuzione degli esercizi, trasformando l'allenamento in una vera e propria esperienza energetica e motivante.

Il risultato è un lavoro completo e profondo su tutto il corpo, con particolare focus su core, gambe e postura, perfetto per tonificare, migliorare la propriocezione e bruciare calorie in modo divertente e accessibile a tutti.

Strong Nation®

Disciplina sportiva a corpo libero che rientra nella categoria cardio ad alta intensità, ovvero HIIT (High Intensity Interval Training). Tutti i passi si eseguono seguendo una base musicale ma, a differenza di altri allenamenti del genere, in questo caso i movimenti nascono prima della musica, non si adattano a essa. Il programma di Strong Nation™, infatti, si basa su metodi scientifici all'avanguardia e usa brani musicali ricavati da processi di ingegneria inversa, che combaciano perfettamente a ogni movimento previsto dal workout.

In questo modo, quello che si crea è una sessione di allenamento fitness che fonde alla perfezione movimenti atletici e ritmo musicale.

Yoga Dinamico

Disciplina che unisce i principi dello yoga tradizionale a movimenti fluidi, ritmati e continui, creando una pratica intensa e coinvolgente.

Il risultato è un allenamento completo che unisce respirazione, concentrazione e movimento, stimola il metabolismo, rinforza tutto il corpo e favorisce il rilascio delle tensioni.

La musica utilizzata accompagna la pratica dando ritmo e intensità, e può spaziare tra generi come chillout, electro-lounge, tribal, world music e sonorità ambient, creando un'atmosfera immersiva ed energizzante.